'' E jercicio: L a mejor arma contra el estrés y la ansiedad ''
CREATIVIDAD: 10% ACTIVIDAD: 90% SERVICIO: 0%
Este proyecto lo inicié apenas inició la cuarentena en Colombia, que fue aproximadamente en marzo. Al inicio hacía con la elíptica y algunas abdominales, diariamente, mi rutina, duraba alrededor de un hora, este plan lo mantuve hasta junio y realmente me sentía muy bien conmigo misma, incluso veía algunas marcas muy leves en mi abdomen, también debo confesar que durante esos meses hasta ahora nos estábamos adaptando a la virtualidad y por ello la carga académica era un poco mayor y fue el ejercicio quien me ayudó a liberar un poco de ese estrés académico.
Desde el mes de Julio decidí cambiar el plan de entrenamiento y me enfoque en los videos de Chloe Ting, empecé con uno de 25 días y después el de 2 semanas. No obstante, debido a la carga académica tuve que dejar un poco el ejercicio ya que usualmente me levantaba muy temprano para terminar trabajos y de la misma forma me acostaba un poco tarde, por ello ese fue uno de mis mayores obstáculos y caídas, de esta forma no pude terminar el programa de las 2 semanas. Una consecuencia de ello, fue que mi cara comenzó a brotarse un poco, lo cual es bastante raro ya que nunca había presentado problemas de acné y claramente me cansaba con mayor facilidad cuando hacia algún tipo de ejercicio. Eventos que terminaron afectando mi autoestima y satisfacción propia, lo que me condujo a una ansiedad que consistia en resequedad en los labios y aumento de apetito, y todo volvía al problema de autoestima, era algo como un círculo vicioso.
Sin embargo, en septiembre tomé la decisión de recuperar mi ritmo en la actividad física, de forma que seguí con Chloe Ting pero esta vez con su programa llamado ''Get fit'' junto con el de ''Intense core'' mi estrés se redujo un 50%, la salud de mi cara y labios mejoraron bastante, mi ansiedad también se redujo y claramente mi autoestima incrementó. A finales de septiembre, decidí saltar lazo y seguir haciendo los programas de Chloe Ting, tomé la decisión de usar el lazo ya que investigue sobre sus beneficios y son bastantes buenos en cuanto que trabajan todo el cuerpo mientras se hace cardio. De esta forma, mi papá me compró un lazo, adecuamos el espacio, investigue algunas técnicas básicas y empecé a hacer cardio.
Actualmente continuo con el lazo, ya que deseo avanzar en esta actividad y continuar mejorando mi actividad física acompañado de la natación, cuando sea posible asistir.
Los resultados de aprendizaje fueron: 1,2 y 4.
Con motivación y determinación cada cambio es posible y cada paso es un gran avance.
